แล้วจะรู้ได้อย่างไร ว่าเลิกบุหรี่ได้แล้ว ?

วันที่: 2014-01-21 10:49:01.0view 718reply 0

ชื่อ Writer name

tea6days@gmail.com

แล้วจะรู้ได้อย่างไร ว่าเลิกบุหรี่ได้แล้ว ?

สำหรับคนที่ติดบุหรี่ จะรู้ดีเลยว่า การหยุดและไม่สูบบุหรี่ให้ได้ 24 ชั่วโมง หรือ 1 วันเต็มๆ มันยากเย็นแสนเข็ญและ ทรมานขนาดไหน

หลายๆคนที่กินชาบัวหิมะ พอกินได้สักครึ่งทาง ผมจะขอให้เจ้าตัวลองหักดิบเลย ได้บ้างไม่ได้บ้าง ไม่ว่ากัน แต่อย่างน้อย มันช่วยลดนิโคตินขาเข้า เดี๋ยวกินชาต่อไปอีกหน่อย เดี๋ยวนิโคตินในเลือดก็หมด ...

เจ้าตัวจะรู้สึกเองเลยว่า ความอยากบุหรี่ลดลง จากที่สูบวันละ 1-2 ซอง เหลือไม่ถึง 5 ตัว ต้องบอกก่อนเลยว่า ใน 5 ตัวที่เหลือ ครึ่งนึงอาจจะมาจานิโคติน แต่อีกครึ่ง เป็นเรื่องของความเคยชินครับ

เคยเจอลูกค้าคนหนึ่ง เจอชุด 9 วัน คุณพี่แกกินชามา 6-7 วัน ก็เริ่มหักดิบได้โดยที่ไม่ต้องสูบบุหรี่เลย ( จากวันละ 2 ซอง ) แล้วแกก็กินชาวันที่ 8-9 หมด โดยไม่ได้สูบบุหรี่มา 3 วันกว่าๆ

แกโทรหาผม บอกว่าทานชาหมดแล้ว ไม่ได้สูบบุหรี่มาตั้งแต่วันนั้น ที่คุยกับพี่ประจักษ์ครั้งหลังสุดครับ ก็ประมาณ 3 วันได้ แต่ผมถามหน่อยครับ ทำไมผมยังรู้สึกอยากบุหรี่เหมือนกันครับ ตกลงผมเลิกบุหรี่ได้แล้วหรือยังครับ แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่า ตัวผมเองเลิกบุหรี่ได้แล้ว

มาเป็นชุดเลยครับ ผมก็บอกว่า จริงๆถ้าอดบุหรี่ได้เลย 1 วัน ก็แสดงว่า นิโคตินในระบบเลือดของเรา มันไม่แรงพอที่จะบังคับคุณได้แล้ว ( หรือ ต่ำกว่าจุดที่เสพติดไปแล้ว ) คุณสามารถอยู่ได้โดยไม่ต้องมีบุหรี่แล้วครับ หรือพูดง่ายๆตรงๆ คือคุณเลิกบุหรี่ได้แล้วครับ แล้วยิ่งอดมาได้ 3 วันเต็มๆ ยิ่ง confirm ว่าคุณเลิกได้แล้วครับ

แต่เราสูบบุหรี่มาเกือบ 20 ปี จู่ๆ แค่กินชา 1 สัปดาห์ แล้วก็เลิกได้เฉยๆซะงั้น มันเป็นเรื่องของความรู้สึกครับ แบบว่า ไม่มีความมั่นใจว่าเราเลิกบุหรี่ได้แล้ว อะไรประมาณนั้น รอให้เราอดบุหรี่ได้สัก 1 เดือนเต็มๆครับ ตอนนั้น คุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นครับ ว่าตัวคุณเองเลิกบุหรี่ได้แล้วจริง

ที่สำคัญที่สุด ในช่วง 1 เดือนนี้ ( บางทีผมชอบเรียกว่า 1 เดือนอันตราย ) พยายามหลีกเลี่ยงที่อโคจรครับ ที่ไหนที่เราเคยไปแล้วต้องสูบบุหรี่ หรือ บรรยากาศมันสบายๆ เช่น ร้านกาแฟ นั่งอ่านหนังสือ กินกาแฟ แล้วจุดบุหรี่สูบ พยายามเลี่ยงๆก่อนเลยครับ

อย่าท้าทายตัวเองช่วงนี้เลยครับ โอกาสพ่ายแพ้แล้วกลับไปสูบอีก มีมากกว่าครึ่งครับ ทางที่ดี หนี หรือ เลี่ยง จะดีกว่าครับ

สำหรับความอยาก มันความเคยชิน มีบ้างแต่จะไม่ลงแดงครับ แค่รู้สึกเหมือนอะไรบางอย่างขาดหายไป ลองหากิจกรรมอื่นๆทำครับ อย่าไปจดจ่อกับมัน และที่สำคัญ ต้องไม่มีบุหรี่และอุปกรณ์อยู่ใกล้ๆตัวนะครับ เพราะเดี๋ยวจะใจอ่อนหยิบมาสูบครับ

ช่วง 1 เดือนอันตรายนี้ ถ้าทำได้
แปรงฟันบ่อยขึ้น เพื่อลดคราบและกลิ่นบุหรี่ในช่วงปากที่ตกค้าง

อาบน้ำบ่อยขึ้น เพื่อให้ร่างกายสดชื่น เพราะช่วงเลิกบุหรี่ใหม่ๆจะซึมลงนิดนึง

ออกกำลังกาย วันละ 30-60 นาที เพื่อให้ร่างกายสดชื่นขึ้นครับ

หากิจกรรม หรือ งานอดิเรก ที่ชอบและต้องใช้เวลานานๆทำ เช่น ต่อจิ๊กซอ ถักไหมพรม ปลูกต้นไม้ ล้างรถ จัดห้องใหม่ เพื่อจะได้ลืมเรื่องบุหรี่ เพราะว่างๆคนเราจะชอบสูบบุหรี่ครับ

สุดท้าย ขอให้ใจแข็งๆ แล้วพยายามนึกถึงเหตุผล ทำไมเราถึงอยากเลิกบุหรี่ พอเราเลิกได้แล้ว แล้วเราจะกลับไปสูบทำไม ???

เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่ตั้งใจ เลิกให้ได้ทุกๆคนครับ

เลิกบุหรี่ได้ใน 6 วัน ด้วยชาโสมบัวหิมะ @ การเลิกบุหรี่.com
โทร 088-322-6116 // 084-926-1555 http://การเลิกบุหรี่.com/

Previous	เมื่อเลิกบุหรี่ใหม่ๆ ???
ต่อไป	ติดยา เพราะเหงา พ่อแม่ไม่รัก

All Replys: 0

Pages: 1/0

โทร : 088-322-6116 ADD LINE