088-322-6116 เบอร์หลัก ( 084-926-1555 เบอร์สำรอง )
อาการ โดยรวม หลังการเลิกบุหรี่ ใหม่ๆ และ คำแนะนำในการรับมือ เบื้องต้น
วันที่: 02-03-2013view 8688reply 0
|
อาการ โดยรวม หลังการเลิกบุหรี่ ใหม่ๆ และ คำแนะนำในการรับมือ เบื้องต้น
เมื่อคุณเริ่มหักดิบบุหรี่วันแรก ก็บอกได้เลยว่า ร่างกายคุณก็ต้องปรับสมดุลตาม เนื่องจากสารเคมีที่คุณเคยเติมอยู่เป็นประจำและต่อเนื่อง จู่ๆมันหายไป ร่างกายก็จะต้องทำการปรับสมดุลกันยกใหญ่เลยครับ
แต่ไม่ต้องกังวลนะครับ ทุกๆอาการ จะเป็นแค่ชั่วคราว ระยะเวลา ประมาณ 2 สัปดาห์ครับ
โดยทั่วๆไป อาการที่จะพบหลังการเลิกบุหรี่ ได้แก่
to be continue .....
การแก้ไข อาการเสมหะ เหนียวไหลลงคอ หรือ ติดคอ
ช่วงเลิกบุหรี่ใหม่ๆ เรามักจะมีเสมหะ มากขึ้นกว่าปกติ มากกว่าตอนที่เรายังสูบบุหรี่ซะอีก ไม่ต้องตกใจ / ไม่ต้องแปลกใจ นั่นเป็นเพราะว่า ปอดของเรากำลังทำการขับของเสีย และ สารพิษที่ตกค้างอยู่ในปอดออกครับ บางคนอาจจะมีการไอร่วมด้วยครับ
การแก้ไข พยายามทานน้ำให้เยอะๆครับ โดยเฉพาะในช่วงสัปดาห์แรกของการเลิกบุหรี่ครับ
คำแนะนำเพิ่มเติม ขอแนะนำให้นำมะนาว 2 ลูก บีบน้ำมะนาวลงในแก้ว แล้วเติมน้ำร้อนให้เต็มแก้ว คนให้เข้ากันเป็นเนื้อเดียวกัน ดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆอย่างนี้ทุกคืนก่อนนอน ประมาณ 3-7 วัน หรือจนกว่าอาการจะดีขึ้น
เครดิต แนะนำโดย นายแพทย์ อวยชัย ชุนาวรรณ รองประธานมูลนิธิ และ อาจารย์แพทย์ของมูลนิธิฯ
การแก้ไข อาการ เหม็นกลิ่นต่างๆ การที่เมื่อก่อน ตอนที่ยังสูบบุหรี่ ระบบทางเดินหายใจของเราจะทำงานได้ไม่เต็มที่เท่าที่ควร แต่เมื่อเราหยุดบุหรี่ ขนอ่อนที่ในโพรงจมูกก็จะค่อยๆพื้นตัวกลับมาทำงานตามปกติ นั้นก็คือการกรอง และ ดักจับ ฝุ่นละอองต่างๆ อาจทำให้คนที่เลิกบุหรี่ใหม่ๆรู้สึกว่าตัวเองมีขี้มูกเยอะขึ้น และก็จะเริ่มได้กลิ่นต่างๆรอบๆตัวมากขึ้น
สำหรับบางรายที่อาจจะหายใจไม่คล่อง หรือ ไม่ค่อยสะดวกในช่วงนี้ ( ประมาณ 1 สัปดาห์แรก เมื่อเริ่มต้น หยุดบุหรี่ ) แนะนำให้ใช้ยาดม หรือ ยาดมสมุนไพรช่วยก่อน แล้วจะเริ่มดีขึ้นในช่วงสัปดาห์ที่ 2
การแก้ไข อาการ เฉื่อย คิดช้า ไม่ active ในนิโคติน จะมีสารที่ทำให้คนที่ติดบุหรี่ รู้สึก กระตือรือล้น ( alert ) และ active แต่ก็จะเป็นแค่ช่วงสั้นๆ ประมาณ 1-3 ชั่วโมง แล้วก็หมดฤทร์ แต่เจ้าตัวจะรู้สึก alert และ active ต่อเนื่อง เพราะเจ้าตัวทำการสูบบุหรี่อยู่เป็นระยะอยู่แล้ว
แต่เมื่อคุณหยุดบุหรี่ ร่างกายก็จะทำการปรับสมดุล ช่วงแรกๆ บางคนอาจจะมีอาการ เฉื่อย ขี้เกียจ เพราะร่างกายเคยชินกับการมีสารมาคอยกระตุ้น แต่เมื่อเราหยุดบุหรี่แล้ว ร่างกายเราก็จะค่อยๆปรับสมดุลของเคมีในร่างกายเราใหม่ อาจจะใช้เวลาประมาณ 1-2 สัปดาห์ เราก็จะเคยชินกับสมดุลเคมีในร่างการแบบใหม่ แบบที่ไม่มีสารนิโคติน แล้วเราก็จะกลับเป็นคน alert และ active เหมือนเดิมอีกครั้งด้วยตัวเราเอง โดยไม่จำเป็นต้องพึ่งสารนิโคติน
หลังเลิกบุหรี่ใหม่ๆ ท่านสามารถทาน น้ำมันปลา ( Fish Oil ) เพื่อบำรุง และ เพิ่มการไหลเวียนเลือดในหัวของท่านให้ดียิ่งขึ้นได้ด้วย และ อาจจะเสริมด้วยวิตามิน บีรวม หรือ ที่เรียกว่า บีคอมเพล็ก ด้วยก็ยิ่งดี เพราะวิตามินบี จะช่วยบำรุง กล้ามเนื้อ และ ปลายประสาทได้ดีครับ
อาการ อยากอาหาร กินเก่งขึ้น เมื่อเลิกบุหรี่ใหม่ๆ น้ำหนักตัวมักจะเพิ่มขึ้น เพราะกินเก่งขึ้น กินได้มากขึ้น ( รู้สึกว่าอาหารอร่อยขึ้น ) นั่นเป็นเพราะว่า ระบบการรับรสชาด และ การได้กลิ่นของเรา ดีขึ้น หลังการเลิกบุหรี่ จึงทำให้รู้สึกว่ารสชาดอาหารดีขึ้น ทานอร่อยขึ้น จึงทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นนั่นเอง คำแนะนำ ควรจะควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละมื้อ หรือไม่ก็ควรจะหาเวลาไปออกกำลังกายครับ มีลูกค้าผมหลายคนเหมือนกัน ( โดยเฉพาะสาวๆ ) ที่บ่นกับผมว่า น้ำนักเพิ่มขึ้นตั้งหลายโลในเดือนแรก หลังการหยุดบุหรี่
อาการ เลือดสูบฉีดแรง จนหน้าแดง และ อาการ แป๊ปๆ ที่ปลายมือ ปลายเท้า
ทั้งสองอาการนี้ เกิดจากการที่ระบบการไหลเวียนของเลือดในร่างกายดีขึ้น สาเหตเพราะ ตอนที่เราสูบบุหรี่ เส้นเลือดในร่างกายเราจะหดตัวลง มีผลทำให้การไหลเวียนเลือดเราลดลงด้วย เปรียบเทียบง่ายๆก็เหมือนกับขนาดของท่อน้ำประปา ท่อที่ขนาดใหญ่กว่าย่อมมีการไหลเวียนของน้ำได้ดีกว่าและมากกว่านั่นเอง อาการต่างๆจะค่อยๆหายเป็นปกติภายใน 2 สัปดาห์ครับ
บางคนอาจจะมีอาการ มึนหัว ด้วย ก็ไม่ต้องตกใจ หรือ กังวลใจ นะครับ เมื่อการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ปริมาณ ออกซิเจน ในเลือดก็เพิ่มมากขึ้นด้วย ร่างกายก็ได้รับออกซิเจนมากขึ้นตามไปด้วย เป็นไปได้ที่ร่างกายอาจจะยังไม่ชินกับปริมาณออกซิเจนที่เพิ่มมากขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่ติดบุหรี่มาเป็นเวลานานๆ รอให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับปริมาณออกซิเจนใหม่ที่มากขึ้น ประมาณ 2-3 วัน เดี๋ยวก็จะกลับมาเป็นปกติครับ
สำหรับท่านที่มีอาการ มึนหัว ปวดหัว เวียนหัว สามารถทาน พารา ( ไทลินอล ) ครั้งละ 1-2 เม็ด ช่วยบรรเทาได้ ทานได้ทุกๆ 4-6 ชั่วโมง จนกว่าอาการจะดีขึ้น
อาการ ซึมเศร้า / นอนไม่หลับสารเคมีในบุหรี่มีฤทธิ์ ช่วยกระตุ้นประสาท ช่วยให้ ตื่นตัว บางคนอาจจะมีภาวะซึมเศร้าตามมาหลังการหยุดสูบบุหรี่ บางรายอาจมีอาการ นอนไม่หลับ โดยเฉพาะในช่วง สัปดาหฺแรกของการเลิกบุหรี่
|
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.JPG)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
Previous
Pages: 1/0
โทร : 088-322-6116
ADD LINE
